WIADOMOSCI

Wskazówki dla masy

Większość ekspertów od kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała

Po co się pocimy?

Każdy się poci, i nie bez przyczyny. Pot ma ważne zadanie do spełnienia

Zdrowa opalenizna dzieki samoopalaczą

Zanim wyjdziesz na plażę przygotuj skórę na pierwszy dzień plażowania.Za pomocą odpowiednich balsamów nadaj swojej skórze odcień opalenizny i nawilż ja

Dieta dla anorektyczek wychodzących z choroby

Dieta ta ma za zadanie wspomóc leczenie psychologiczne, które anorektyczki potrzebują

Redukcja wagi przez cały dzień

Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu nie sprzyja twojej figurze. Zauważyłeś, że jeśli zjesz rano śniadanie, szybciej robisz się głodny?

Tarmo Mitt

Tarmo Mitt jest utalentowanym, 140 kg, estońskim siłaczem, mierzącym 194 cm. Ma doskonałe warunki fizyczne do uprawiania dyscypliny Strongman. Nie jest więc dla nikogo żadnym zaskoczeniem jego pseudonim: The Mountain (Góra). Tarmo uwielbia sport i aktywny styl życia. Nie jest żonaty, ma jedno dziecko

Trening na górne mięśnie brzucha

Ćwiczenia, które wykonujemy na mięśnie brzucha angażują dolne i środkowe partie (wszystkie ćwiczenia, w których unosimy proste lub zgięte nogi w kolanach) oraz środkowe i górne

ZOBACZ >>:
  Dieta dla anorektyczek wychodzących z choroby
  Po co się pocimy?
  Tarmo Mitt
  Redukcja wagi przez cały dzień
  Zdrowa opalenizna dzieki samoopalaczą
  Wskazówki dla masy

Aerobiczna szóstka Weidera

Aeroibiczna szóstka Weidera - jest ćwiczeniem na mięsnie brzucha polegającym na spalaniu tkanki tłuszczowej i wzmacnianiu wszystkich mięsni brzucha

ZOBACZ >>:
  Zdrowa opalenizna dzieki samoopalaczą
  Po co się pocimy?
  Trening na górne mięśnie brzucha
  Dieta dla anorektyczek wychodzących z choroby
  Tarmo Mitt
  Wskazówki dla masy
  Redukcja wagi przez cały dzień

Stoyan Todorchev

Stoyan Todorchev w wieku 22 lat został najsilniejszym człowiekiem Bułgarii roku 2007 pokonując w zawodach wielu starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jednym z jego sportowych osiągnięć jest ciężar 400 kg w martwym ciągu

Trening barków według najlepszych kulturystów

Flex Wheeler czterokrotnie wygrywał już zawody Arnold Classic, 4-krotnie stawał na podium Mister Olimpia 3 razy na II miejscu i 1 raz na III, jak dotąd jeszcze nie udało mu się ich wygrać

Rady Joe Weidera poprawiające efektywność ćwiczeń

Zestaw 29 wskazówek autorstwa "ojca" kulturystyki Joe Weidera mających na celu poprawę efektywności ćwiczeń wykonywanych podczas treningu.

Podstawowe zasady treningowe

Zasada treningu piramidalnego, Zasada super serii, Zasada priorytetu treningowego, Zasada wielkiej serii, Zasada potrójnych serii

Zasady bezpiecznego i poprawnego treningu

Dla własnego zdrowia i bezpieczeństwa staraj się przestrzegać prostych wskazówek, które uczynią Twoj trening bezpiecznym i prawidłowym

Trening - podstawowe informacje

Ćwicząc na siłowni poprawiamy nie tylko naszą kondycje, ale także nasz wygląd. Rozwijając masę mięśniową należy zdać sobie sprawę, iż podczas treningu na masę mięśnie nie rosną, lecz są uszkadzane

Zasady Weidera

Zasady Weidera są próbą zdefiniowania reguł treningu i usystematyzowania wiedzy na jago temat. Nazywany "ojcem kulturystyki" Joe Weider zebrał, wymyślił i opisał przez ok. 50 lat swej działalności szereg spostrzeżeń na temat treningu siłowo-wytrzymałościowego